Kickboxen ist eine moderne Kampfsportart, in der Schlag- und Tritttechniken kombiniert werden. Die Sportart entstand aus Elementen von Karate, Thaiboxen, Taekwondo und Boxen. Bei ExitAsia trainieren wir nach dem K1-Regelwerk (mit Lowkicks und Kniestößen). Jede Einheit fördert Technik, Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Reaktion. In den Kursen legen wir Wert auf eine ordentliche Ausführung der Techniken, partnerschaftliches Miteinander und klare Regeln. So bleibt das Training sicher, motivierend und ermöglicht langfristige Fortschritte.
Kickboxen für Anfänger
Bei uns startest du im Anfängerkurs / Level 1. Hier lernst du die Grundlagen des Sports: Stand, Schrittarbeit, Deckung sowie Box- und Kick-Grundtechniken. Somit entspricht das Level 1 dem Ausbildungsstand der Gürtelstufen Weiß bis Orange. In unserem Anfängerkurs arbeiten wir sehr technisch, mit Partnerübungen, Pratzen und Sandsack. Mobilität und Kräftigungsübungen runden die Stunden ab. Das Tempo ist so gewählt, dass du gut mitmachen kannst, dennoch deinem Leistungsstand entsprechend gefordert wirst. Sparring ist kein Muss und wird nur kontrolliert und unter Aufsicht angeboten. Ziel ist es, die Grundlagen des Sports zu vermitteln, eine stabile Basis aufzubauen und Lust auf mehr zu machen.
Kickboxen für Fortgeschrittene
Hast du dann die Grundtechniken aus dem Level 1 erlernt, kannst du ganz bequem einfach eine Halle weiter gehen und hast dann zur selben Uhrzeit das Level 2 Training. Hier lernst du die Techniken der Gürtelstufen Grün bis Schwarz. Neben den fortgeschritteneren Techniken integrieren wir zusätzlich intensivere Pratzen- und Boxsack-Runden sowie Partnerdrills und Sparring-Einheiten. Ebenfalls Teil des Kurses sind spezifische Einheiten zu Athletik und Mobility.
Kickboxen für Wettkämpfer
Im Level 3 trainiert unser Wettkampfteam. Teilnahme erfolgt nur auf Einladung bzw. Bestätigung durch einen unserer Trainer. Wir arbeiten rundenbasiert, mit spezifischen Drills und einem erweiterten Technik Repertoire. Dabei üben wir Taktiken und Strategien für Wettkämpfe, Distanzmanagement und vieles mehr. Das Sparring ist bei uns klar geregelt und dient der wettkampfnahen Umsetzung. Ziel: Leistung zuverlässig abrufen, clever kämpfen und gesund bleiben.
Häufige Fragen zum Kickbox-Training im ExitAsia
Brauche ich Ausrüstung, um zu starten?
Für dein erstes Probetraining reichen Sportkleidung und Wasser. Leihhandschuhe haben wir vor Ort und werden dir in den ersten zwei Wochen zur Verfügung gestellt. Wenn du dranbleiben willst, brauchst du dann aber eigene Bandagen, Handschuhe (10–16 oz je nach Gewicht/Level), Schienbeinschoner und einen Zahnschutz. Im Kurs erfährst du, was zu deinem Level passt.
Muss ich als Anfänger Sparring machen?
Nein. Bei uns gibt es kein Pflicht-Sparring. Wir arbeiten an Technik, Bewegung und Kondition. Wer später Lust hat, steigt schrittweise über Leichtsparring ein. Immer freiwillig, kontrolliert und betreut.
Wie hart ist das Training?
Die Intensität richtet sich nach Level und Gruppe. Technik hat Vorrang vor Härte. In Level 1 trainieren wir moderat, in Level 2 steigern wir Umfang und Druck kontrolliert. In Level 3 gibt es wettkampfnahes Training – mit klaren Regeln und Partnerwahl.
Wie kann ich ein Probetraining machen?
Einfach über exitasia.de das Formular ausfüllen und „Kickboxen“ auswählen. Du erhältst zeitnah eine Bestätigung mit Terminen und Hinweisen (Standort, Uhrzeit, was du mitbringen solltest).
Nach welchem Regelwerk trainiert ihr?
Wir orientieren uns am K1-Regelwerk. Neben Box- und Kicktechniken sind dabei Lowkicks und Kniestöße erlaubt.
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Infos und Anmeldung findest du hier: