Brazilian Jiu-Jitsu ist Bodenkampf mit System. Die Wurzeln liegen im japanischen Jiu-Jitsu und Kodokan-Judo, das Anfang des 20. Jahrhunderts durch Mitsuyo Maeda nach Brasilien kam. Dort entwickelten u. a. die Brüder Carlos und Hélio Gracie die Techniken weiter und legten den Fokus auf Hebel, Würgegriffe, Positionskontrolle und effiziente Taktik am Boden. Ziel ist es, durch Technik und Timing auch körperliche Nachteile auszugleichen. Bei uns trainierst du klassisches BJJ im Gi / Kimono (traditioneller Anzug). Du erlernst die effektiven Techniken des Brazilian Jiu Jitsu und verbesserst dabei deine Kraft, Mobilität und Reaktion.
BJJ für Anfänger
Hier lernst du die Grundlagen sicher und Schritt für Schritt: Fallen, Aufstehen, Guard-Konzepte, Positionswechsel, Befreiungen, einfache Hebel und Würgegriffe. Wir arbeiten mit verständlichen Techniken und zeigen dir effektive Drills im Positionssparring. Ziel ist es, dass du dich auf der Matte orientieren kannst und erste Techniken kontrolliert anwenden lernst.
BJJ für Fortgeschrittene
Im Fortgeschrittenenunterricht vertiefst du Positionsketten, Guard-Varianten, Takedowns aus dem Stand und die Anbindungen zwischen den Techniken. Wir bauen auf deine Grundlagen auf, arbeiten an Timing, Druckaufbau, Übergängen und spezifischen Sparringssituationen. Taktik, Grip-Fight und konditionelle Schwerpunkte kommen dazu.
Häufige Fragen zum BJJ-Training im ExitAsia
Brauche ich Vorkenntnisse, um anzufangen?
Nein. Unser Anfängerunterricht ist so aufgebaut, dass du ohne Vorerfahrung direkt einsteigen kannst. Wir erklären Etikette, Mattenregeln und jede Technik verständlich und wiederholen sie regelmäßig.
Was brauche ich an Ausrüstung?
BJJ trainieren wir im Gi / Kimono. Am Anfang reicht eine eng anliegende Kleidung, ein Rashguard oder T-Shirt. Ebenfalls zum Probetraining mitzubringen sind eine Wasserflasche und ein Handtuch.
Was ist der Unterschied zwischen BJJ und Grappling?
BJJ trainieren wir im Gi mit Jacke und Hose samt Griffarbeit am Stoff. Grappling ist die No-Gi-Variante ohne Gi, mit mehr Fokus auf Clinch- und Griffkontrolle direkt am Körper. Für Grappling gibt es bei uns eine eigene Kursseite.
Ist BJJ auch für Frauen geeignet?
Natürlich! Wir bieten sogar einen extra Kurs, nur und speziell für Frauen an.
Wie buche ich ein Probetraining?
Einfach das Kontaktformular ausfüllen und „BJJ“ auswählen. Wir melden uns zeitnah mit einem Terminvorschlag.
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Du interessierst dich für ein Probetraining? Gerne bieten wir die Möglichkeit mit zwei kostenlosen Trainingseinheiten unser Gym zu testen.
Infos und Anmeldung findest du hier: