Calisthenics ist ein funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht – effektiv, vielseitig und komplett ohne Maschinen. Ursprünglich populär gemacht durch die Street-Workout-Szene in den USA, verbindet es Kraft, Kontrolle und Körpergefühl auf einem neuen Level. Bei uns trainierst du nicht nur einzelne Muskeln, sondern komplexe Bewegungsabläufe, die deinen gesamten Körper fordern. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – Calisthenics eignet sich für jedes Level und stärkt neben Kraft auch Beweglichkeit, Koordination und Körperspannung. Da alle unsere Kurse auf die verbesserte Ausbildung in den Kampfsport Disziplinen zielen, kannst du dieses Training perfekt als Ergänzung zu deiner Kampfsportausbildung nutzen.
Calisthenics als Gruppenkurs
Im Gruppentraining erwartet dich eine Mischung aus Eigengewichtsübungen, ergänzt durch Mobilitäts- und Koordinationseinheiten. Dabei wird bewusst auf übermäßige Zusatzgewichte verzichtet. Stattdessen passt du die Intensität selbst an – etwa durch Hebelveränderung oder Variationen der Übungen. Unsere Trainer achten auf saubere Technik und helfen dir dabei, dein individuelles Level optimal auszuschöpfen.
Calisthenics | Viele Möglichkeiten
Calisthenics ist mehr als nur Training an der Klimmzugstange: Du entwickelst Körperspannung, Gleichgewicht und Beweglichkeit – Fähigkeiten, die sich auch im Alltag bemerkbar machen. Gleichzeitig kannst du dich gezielt steigern: von einfachen Push-ups bis hin zu komplexen Bewegungen wie Muscle-Ups, Pistol Squats oder der Human Flag. Dabei entscheidest du, ob du dein Training eher in Richtung Kraft, Ausdauer oder Mobilität ausrichtest.
Unser Calisthenics-Kraftbereich
Neben dem Gruppenkurs steht dir auch unser moderner Kraftbereich zur Verfügung. Hier kannst du dein Körpergewichtstraining individuell ergänzen. Auch gezieltes Training an Geräten oder mit Gewichten ist möglich, wenn du bestimmte Muskelgruppen zusätzlich ansprechen möchtest. So kannst du Calisthenics flexibel mit anderen Trainingsformen kombinieren.
Häufige Fragen zum Calisthenics-Training im ExitAsia
Brauche ich Vorerfahrung für Calisthenics?
Nein. Unser Training richtet sich an alle – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen. Du bestimmst dein Tempo, unsere Trainer unterstützen dich dabei.
Was ist der Unterschied zu klassischem Krafttraining?
Beim Calisthenics trainierst du funktionell. Das heißt mit natürlichen Bewegungen und deinem eigenen Körpergewicht. Maschinen kommen nicht zum Einsatz. Du entwickelst Kraft, ohne an Beweglichkeit zu verlieren.
Kann ich mit Calisthenics Muskeln aufbauen?
Ja. Mit progressiven Übungen, korrekter Technik und Kontinuität baust du nachhaltig Muskelmasse auf – funktional, alltagstauglich und gelenkschonend.
Welche Ausrüstung brauche ich?
Bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und Wasser reichen völlig aus. Alles Weitere stellen wir zur Verfügung.
Unsere Trainer im ExitAsia
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